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Musculation suivie) passer directement à la phase suivante. Séries répétées : une bonne dose pour le sprinter: le 6 x 6 en augmentant les. Charges toutes les 2 séances si ça passe; 6 séances sont un maximum avant lassitude. La Pyramide, ses objectifs: Varier, changer le rythme, s'approcher de la force. Débuter sur rameur indoor. Séance d'entraînement rameur pour débutant. Séance technique et exercices sur rameur en DIRECT avec William Laine. You'll know you're ready to move on to the next progression once you've mastered the move and can easily perform 2-3 sets of up to 16 reps with perfect form. C’est pourquoi, c’est la progression de la surcharge progressive en musculation sur des séries de longueurs moyennes, c’est à dire entre 10 et 20 répétitions, qui donnent les meilleurs résultats en terme de prise de muscle. Dans cette vidéo, j'aborde le sujet de la bonne vitesse de progression en musculation. 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