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Entrenamiento de fuerza para escalada

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Entrenamiento de fuerza para escalada

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Puedes hacer unas rutinas de fuerza máxima y de resistencia a la fuerza iguales a las que hayas definido para esas fases, es decir con los mismos ejercicios, al mismo nivel de intensidad, pero reduce el volumen. Aprende cómo mejorar tu fuerza de dedos en escalada. Desde los principios básicos de entrenamiento hasta los ejercicios que puedes hacer. Colócate en posición de plancha, con las manos y los pies sobre el suelo. “Para la escalada, las flexiones son un gran ejercicio para fortalecer el pecho, tríceps y hombros, que son fundamentales en este deporte”. – Tommy Caldwell, escalador profesional. Consejos de planicación del entrenamiento para escalada > Cuando trabaje con fuerza máxima, deje pasar dos o tres días antes de volver a comenzar. >> Sesiones alternativas de culturismo con las de escalada. >> Deje un día o dos entre sesiones con respecto a los mismos grupos musculares. MESOCICLO 2: Base Física para escalada. 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